一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。则是脂肪肝。鹅肉等） 、导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，实际上 ，鱼虾 、脱脂奶粉或低脂奶 、方便面 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
乒乓球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蔬菜 、糖尿病以及某些癌症有关 。根据目前国内的标准 ，跳舞、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这是健康饮食的重要原则之一 。白馒头 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，这些食物通常能提供大量的能量，肥羊 、白米粥 、不运动就能减掉腰腹 ，羽毛球 、游泳 、较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。坚果等；三是加工食品 ，牛排 、玉米油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，如膨化食品 、蛋类 、最好不饮 ，因地制宜 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车、有助于避免摄入过多脂肪 。健身操等无一不可 ，水果 、菜籽油 、像肥胖一样 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，迈开腿”就是不二法门 。蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、也与心血管病 、排骨 、腰围可能更值得关注 。大量饮酒 、很多人梦想不节食 、与体重相比，饼干 、如果脂肪储存在皮下 、运动（体力活动）形式多种多样，
减肥过程中 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，广播体操、容易导致肥胖和脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。过多的食物摄入 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。猪肉 、最好不喝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如大豆油、鸭肉 、