大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。生津液”的水果作用 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，治虚寒咳嗽”之功效，水果更有助于睡眠 。有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安眠的。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。调营卫、是失眠者食用之佳品。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，养心安神之作用，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，被人们誉为安神益寿之果品，