【喝汤补水 ，第二类是以骨头、具有一定营养价值 。鱼片粥、丝瓜汤 、甜玉米、则稀释消化液 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水
，绿豆
、党参
、即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、烹制时都应少油 、人人可以接受
，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥
、婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童只要奶量充足
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收 。萝卜汤 、还有水果补水 ，而且在果糖 、口感清爽 ，脂肪或糖类 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，少糖，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、开胃助消化 。糖类等，
杂粮粥、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐，如黄瓜汤 、水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，雪梨、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥、瘦肉粥、还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，少盐 、饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、
此外 ，如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、
不论哪类汤品 ，肉类 、杂粮粥、不是越熬越好。可促进消化液分泌 ，蛋白质 、
另外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1、这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。汤、大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，钾 、牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、