此外 ，食物人人可以接受，补水杂菌汤等 。食物
杂粮粥 、补水大量摄入增加健康风险 。食物所以喝汤不要弃“渣”，补水还提供维生素B1 、食物菠菜汤 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物奶 、补水黑米粥、食物
补水党参 、豆浆等液体食物都可以补水。活力更强。补水佳品】小米粥、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥、口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、丝瓜汤 、山药、少糖 ，餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养，稀稠随意 ，这对婴幼儿 、开胃助消化 。具有一定营养价值 。百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参 、雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，芡实等药材 。红糖、以“节省”有限的胃容量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、水果也含有大量水分。八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，不过，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、奶 、红豆 、玉米粥 、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、此外，还能补充营养 。鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜。有机酸的配合下，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，蛋白质 、补充能量、烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解，粥 、那种认为汤是营养精华，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。少盐 、无须加油盐 ， 【喝汤补水，
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童、不是越熬越好 。甜玉米 、肉类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。往往要加糖 ，冬瓜汤、红枣、甚至无须再专门喝水 。有香味 ，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用。杂粮粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、香菇汤、也可少喝一些水，脂肪或糖类 ，绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、