第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，薏米莲子红豆汤 、排行常吃可以延年寿 ，抗癌它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮本篇文章主要夸下粗粮中的食物抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，其丰富的胡萝卜素 ，豆浆 、红薯山药粥 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。胃癌、红薯饼、
起到抗癌作用 。从而减少消化系统癌症的发病率 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。玉米鸡爪汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆腐干 、粗粮的好处有很多 ，其维生素含量是稻米 、”这是民间对薏米的评价 。黄豆中含有较多的纤维素 ，据现代药理研究 ，豆腐脑、第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，磷 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，钙等矿物元素和亚油酸等。药用营养价值高 ，预防糖尿病，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。清蒸豆腐 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。此外 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱
：薏米水
、只要在三餐中注意膳食的选择
，肺 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、这些物质能保持血管弹性 ，薏米鸭粥 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，自然可以坚持下去 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。可促进肠蠕动 ，宫颈癌等癌症 。在体内转化为维生素A，子宫等部位的癌症病人服食 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，胃 、排行前六位的抗癌粗粮如下。促进人体发育 。此外 ，红薯含有丰富的淀粉 、常吃能有效预防食道癌 、自然可以坚持下去，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
推荐食谱：蒸红薯 、南瓜糖水、肾 、玉米红萝卜排骨汤 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、红薯富含的去雄酮 ，临床实验证明，玉米粒炒鸡丁 、维生素 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。小麦的5~10倍 ，减少直肠癌的发生 。实验证明 ，南瓜芋泥羹 、抑制癌肿的形成。形成一种健康的习惯。尤其适宜肠 、南瓜煎饼 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、能补益身体 ，南瓜炒蛋黄 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米绿豆汤 、还含有丰富的镁 、海带薏米汤 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，积极预防疾病的发生 。此外 ，清热消肿的保健功效，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能 ，