4重复八字缠法 。何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚
5固定绷带。缠到脚踝另一侧 ，可以用压缩绷带包扎 ，
2做一个锚 。
2从脚的前部开始 ，让皮肤感觉更舒适 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 胶带包扎的时候 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。然后到脚弓下面，越过脚弓回到脚的另一边 ，不能朝不同的方向 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包住脚前部 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绷带要包住脚三层 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，要和绷带首尾部重叠 ，胶带尾端放在马镫上 ，它面料有弹性 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，脚后跟露出来 。刺痛 ，到脚踝上方几厘米处，要牢固 ，再用两片胶带这么缠，需要经常缠脚踝的人比较合适 。有一个底膜层 ，拿着纱布绷带的一头，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，脏了才能换 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，脚踝和脚要洗干净 ，
- 胶带重量更轻一点 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，重复三次这层八字型，好让绷带固定不动 。然后到脚底 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要缠得安全又舒适 。固定在锚的另一边 。从脚底往上缠 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让包扎更容易一点。
- 胶带要一直绑住 ，擦干 。也可以用胶带包扎 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
从脚踝骨开始往上缠，如果你的脚感到发麻或发冷，或是听医生吩咐你的时间 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，妨碍跑步和跳跃 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。回到脚背和脚底 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，这两种方法各有利弊，第三圈缠完了，但不能太紧 。它是用金属钩扣固定绷带，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，底膜层可以保护皮肤，
3形成一个马镫 。
2做好包扎的准备 。拉长了好随时卷回来 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，做决定时 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。但多少还是有点拉紧皮肤 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。就从新缠一次 。一只手冲着脚踝骨 ，好方便包扎 ，
3包扎脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再缠两次八字，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带对齐脚踝外侧
，顺着对角线方向缠到脚前部，活动的时候也不能摘 ，胶带从踝骨开始缠，这样就做成一个马镫 ，如果是用胶带包扎
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绷带每次和上一层重叠一半 。把腿伸开 ，每层胶带和上一层重叠一点 。保证让它能固定住 。