一周七天，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒，作息反而有害。好睡靠周末一次补足睡眠，规律“久卧伤气”就是作息这个道理。同样的好睡 ，影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡简介 ：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因此 ，作息按时起床 ，好睡到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天 ，作息这个生物钟往往是很准确的。不出六星期 ，按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，都要守规律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。

    作息时间要守规律  。几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡得多了非但无益，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段  。而实际上，周末也不要例外 。形成固定的睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。规则，定时上床定时起 ，定时睡觉，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好  ，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息  ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。