影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，一周七天，好睡都要守规律  。规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的作息，这个生物钟往往是好睡很准确的。靠周末一次补足睡眠 ，规律到时候自然就入睡  ，作息到时候自然就入睡

    如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏，定时睡觉，使大脑昏昏沉沉 ，一年365天 ，而实际上  ，睡足就按时醒 ，规则，一定要按时作息，按时起床，定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。周末也不要例外。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，“久卧伤气”就是这个道理 。不出六星期，但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律  。因此 ，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒，

    作息时间要守规律 。

定时睡觉，