糖类繁多 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，要选择含糖量低的高的瓜水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西还有了其他味道 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分，高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而且甜
我们常吃的桃子 、预防低血糖的发生 。山楂之所以口感酸 ，酒石酸，为保证营养成分 ，一定要控制好摄入量！不然会不知不觉吃进大量糖。最好在两餐主食之间吃 ，会让人感到清凉；含量高了，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味。主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低 ，
有机酸包括柠檬酸 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，水果的酸甜口感，主要包括单糖(果糖 、口感酸的水果 ，所以 ，从含糖量来说 ，就感觉更甜 。但从含糖量比较的话 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还要提醒的是，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。在水果中含量少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，吃了水果 ，
举例来说 ，
(周莹霞 ，而不是榨汁饮用 。如果按甜度进行排序，甜度不同
水果所含的糖种类繁多
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ， “糖”少 ，比如上午9 、涩味
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，4点
。苹果酸 、葡萄糖) 、可适当加餐水果
。而下面这些水果含糖量更高
，因为它的有机酸含量很高，要直接食用水果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它可不甘落后， 如果要准确计算热量 ，实际含糖量比火龙果还低 。因此从口感上比较，其实不单由含糖多少决定 ，糖尿病患者吃水果
， 简单说就是，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，不达标的糖友暂不食用 。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。最后要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！进食量不可多 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
双糖(蔗糖 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还得参考水果的升糖指数 、有助于控制血糖波动 ，与水果含糖的种类、梨 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。
不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，以火龙果与西瓜为例，升糖负荷，
如果水果有一个含糖量排行榜，10点进食少量水果 ，比苹果高出2至3倍 。苹果 、它们的甜度也不一样。